Una buena higiene oral es fundamental para una salud dental y general excelente. En este artículo, te muestro la técnica correcta de cepillado, el uso adecuado del hilo dental y otras recomendaciones esenciales para mantener tus dientes y encías en perfecto estado.
1. Técnica correcta de cepillado
Frecuencia: Cepíllate los dientes al menos dos veces al día, preferiblemente después de las comidas y antes de acostarte.
Tiempo: Cada sesión de cepillado debe durar aproximadamente dos minutos.
Tipo de cepillo: Utiliza un cepillo de dientes de cerdas suaves. Un cepillo de cerdas duras puede dañar los dientes y las encías.
Pasta dental: Usa una pasta dental que contenga fluoruro para ayudar a fortalecer el esmalte de los dientes y prevenir las caries.
Inclinación del cepillo: Coloca el cepillo en un ángulo de 45 grados respecto a la línea de las encías.
Movimiento: Realiza movimientos cortos y suaves de arriba hacia abajo y de manera circular. Evita frotar los dientes con fuerza para no dañar el esmalte o lastimar las encías.
Superficies a limpiar:
Parte frontal e interna de los dientes: Cepilla todas las superficies exteriores e interiores de los dientes con cuidado.
Superficies masticatorias: Limpia las superficies superiores de los molares con movimientos hacia adelante y hacia atrás.
Lengua y parte interior de las mejillas: Cepilla suavemente la lengua y la parte interior de las mejillas para eliminar las bacterias y refrescar el aliento.
2. Uso correcto del hilo dental
Cantidad de hilo: Corta un trozo de hilo dental de unos 45 centímetros. Envuelve la mayor parte del hilo alrededor de los dedos medios de cada mano, dejando un espacio de unos 5 centímetros para trabajar.
Sujeción: Sostén el hilo dental firmemente entre los dedos pulgares e índices.
Introducción del hilo: Desliza suavemente el hilo dental entre los dientes con un movimiento de sierra, sin forzar.
Forma de “C”: Cuando el hilo llegue a la línea de las encías, curva el hilo en forma de “C” contra un diente. Frota el hilo suavemente hacia arriba y hacia abajo contra la superficie del diente, incluidas las zonas debajo de la línea de las encías.
Repite en cada diente: Utiliza una sección limpia de hilo dental para cada diente, repitiendo el proceso en todos los espacios interdentales.
Eliminación del hilo: Saca el hilo dental del espacio interdentario con un movimiento de sierra hacia arriba.
3. Otras recomendaciones de higiene oral
Enjuague bucal: Utiliza un enjuague bucal antibacteriano después del cepillado y el uso del hilo dental para eliminar más bacterias y partículas de comida.
Cambiar el cepillo de dientes: Reemplaza tu cepillo de dientes cada 3 a 4 meses o antes si las cerdas están desgastadas o abiertas.
Dieta saludable: Limita el consumo de alimentos y bebidas con alto contenido de azúcar. Opta por una dieta equilibrada rica en frutas y verduras.
Evita el tabaco: El tabaco puede causar manchas en los dientes, enfermedad de las encías y cáncer oral.
Visitas regulares al dentista: Programa revisiones y limpiezas dentales cada seis meses o según lo recomendado por tu dentista.
Al seguir estos consejos, puedes mantener tus dientes y encías saludables, prevenir enfermedades bucales y disfrutar de una buena salud general. ¡Cuidar tu boca es cuidar de todo tu cuerpo!